na jakie

[...] zluzowany i nieliczenie to dość mocno optowalas przeciwko. W tej chwili źle reagujesz na opcję liczenia (swoją drogą czy to nie sprzeciw wobec propozycji nie ważne jakie by były? :->). Możesz pociągnąć jeszcze tydzien tak jak crewliq radzi a potem może rzeczywiście wyluzuj jeślijesteś na to gotowa. Co do włosów warto iść do lekarza i [...]

[...] nic nie pasuje a jak pasuje to za 2 tygodnie lub miesiąc znowu nie pasuje i znowu marudzisz ;-) i mówisz, że nie pasują Ci diety gdzie masz rozpisane produkty, nie wiem jakie masz w tym doświadczenie, ale może było to źle rozpisane i nie miałaś pola manewru. Wróć pamięcią do całej swojej historii odżywiania świadomego, może nawet do [...]

[...] i 2 na zmiane po 2x w tygdoniu Czyli robie w jednym dniu dzien 1 i 2? Dzień1. 1c)przysiady to bez obciazenia? 3b)thustery to z obciazeniam? 4c)z obciazeniem? Dzień 2 jakie tu obciazenie dobrac takie na maksa? dzien 3 tu jakie obciazenie dobierac lżejsze czy cieższe? 2c)z obciazeniem? 4a)z obciązeniem? Dzien 4 Na jakiej zasadzie dobrać [...]

[...] genu. Tych genetycznych szczęściarzy, którzy bez względu na styl życia dożywają dziewięćdziesiątki, jest niestety niewielu – ok. 3 proc. Nieźle z detoksykacją radzi sobie jakieś 20 proc. populacji, a 75-80proc. – bardzo słabo. To, jak organizm rozbraja wolne rodniki, można rozpoznać po tym, jak szybko metabolizujemy alkohol, wychodzimy z [...]

[...] https://youtu.be/k5d4GyxZAUw Póżniej przejście po siatce (do góry, po siatce nad drogą i zejście na dół). Następnie klik klak https://youtu.be/YlgJQsfJljY Ringi https://youtu.be/wmRpmh-tU60 I na koniec "egzekutor" - co tam się działo, jakie emocje :-D https://youtu.be/hRFpM3wd1N4 Miłego oglądania :-D Relacja z niedzieli później :-)

[...] i wiedziałam, że teraz już musze zrobić wszystko, albo znowu nie uda się zrealizować celu. Ból w kolanie był taki, że przez spory kawałek nie mogłam biec. Szybka kalkulacja jakie mam szansę. Czasu było coraz mniej, więc musiałam zacisnąć zęby i zmusić się do truchtania. U podnóża góry czekała ostatnia z najtrudniejszych przeszkód. Nie [...]

[...] umieram, ale trochę mniej ;-) Dlatego myślę nad powrotem do mojego dystansu czyli 11,5km. Choć nie ukrywam, że najbardziej kusi... 23km :-D Moje marzenie odkąd biegiem GP. O dobry wynik byłoby ciężko, bo widziałam jakie czasy mają najlepsi, ale dla własnej satysfakcji, że się udało chciałabym wystartować. Mam miesiąc żeby się zastanowić ;-)

[...] mega dobry :-D Barszcz z jajkiem i ziemniakami, a na kolację podsmażyłam na oleju kokosowym kawałek pasztetu, położyłam na kanapkę i zrobiłam zapiekanke w piekarniku. jakie to pyszne wyszło :-D Zaraz chyba idę spać, nie chce mi się czekac zeby Młodego wysadzić, nastawię sobie budzik ;-) Jutro może się uda pospac do 7, w sobotę znowu będzie [...]

[...] po asfalcie SB wystarczy, ale do biegania po górkach to za mało. A wracając do Danielsa, to chętnie przetestuje jego plan do biegów przełajowych. Jest fajnie opisane jakie jednostki na jakim podłożu robić. Dużo zabawy biegowej zamiast klasycznych 5x1km ;-) Jest dużo biegania np. po trawie. Do tego rzecz która wydaje się ciekawa - po [...]

[...] koło domów i nagle po trawie biegnie duży pies w moją stronę. Rozglądam się dookoła ale bramy posesji pozamykane. Od razy wyciągnęłam z kieszeni gaz, bo nie wiedziałam jakie pies ma zamiary. Nie szczekał, nie warczał. Jak się zbliżył okazało się że jest wystraszony i zdezorientowany. Zaczął iść za mną. Co się zatrzymałam i obróciłam, to też [...]

[...] kto go na oczy nie widział tak uważa. Świetne podejście. Dobrze że właściele słuchają przede wszystkim weta, który ich poinformował jak sytuacja może się dalej potoczyć i jakie symptomy będą wskazywały na to, że psem trzeba się pożegnać. Z odpowiedzialnością i opieką na starość to niestety bywa kiepsko, wystarczy odwiedzić schronisko żeby się [...]

[...] że chcesz pójść w jednym kierunku - tylko bieganie lub tylko przeszkody to treningów może byc mniej ;-) Nene a jaki bieg konkretnie? Bo każdy ma swoja specyfikę :-) Nie wiem jakie zasady będą we wrześniu, ale jak wszystko wróci do normy to polecam przede wszystkim dobre towarzystwo, tak żeby fajnie się bawić i żeby miał kto podać pomocną dłoń na [...]

[...] /SFD/2020/6/12/0249ce4ca80e4cbd80f8f606cf76cd31.jpg /SFD/2020/6/12/82bb2d0c5c054bf3b854472b98330eaa.jpg Jak wspomniałam w planach mam jeszcze kilka miejsc, tylko muszę najpierw ogarnąć jak sprawdzić czy ścieżka jest płaska czy nie i jakie ma przewyższenia ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-12 09:52:17

[...] ale poszukajcie w okolicy, może akurat trafi się tego typu bieg. Tsu ja też czasem muszę wyciągać z domu. Ale zawody akurat Młody lubi, prosił żeby go zapisać na wszystkie jakie będą ;-) Kolejne za 2 tygodnie. 30.08 niedziela Kroki 12 284 Dziś miał być trening, ale przez pogodę wyszło dnt. Maskara, ponad 30 stopni (popołudniu 34). Rano o 10 [...]

[...] wychodzi, za dużo srok za ogon próbuję złapać. Wrzesień stawiam na treningi wspomagające redukcję i biegowe (niedługo Pomerania Trail 25 km), poza tym 1-2 tygodniowo jestem w OCR Parku na przeszkodach, zobaczymy jakie efekty z tego będą :) Zmieniony przez - drosera w dniu 2020-09-02 12:42:58 Zmieniony przez - drosera w dniu 2020-09-02 12:43:14

[...] wytrzymałościowych i skupia się właśnie na wykorzystaniu wskazań tętna w treningu. Bazuje na progu mleczanowym a nie HRmax i też porusza kwestie fizjlogi i korzyści jakie przynoszą różne jednostki treningowe. Nie ma tam gotowych planów treningowych dla biegania i też trzeba by przeczytać drugi raz żeby się zagłębić w zagadnienia :-) Jest [...]

[...] tak samo jak u Friela powyżej 188 zaczyna się 5a, 5b, 5c. Natomiast niższe strefy mają inne zakresy w badaniu a inne w tabelach Friela. Nie wiem z czego wynika różnica i na jakiej podstawie zostały opracowane tabele a na czym bazuje badanie. Oba korzystają z tej samej wartość 188 dla progu LT. Zalecenia treningowe dla poszczególnych stref w [...]

[...] biegać szybciej", która akurat jest poświęcona biegom ulicznym 5-42km. W tej drugiej również występują takie krótkie, mocne podbiegi - na najbardziej stromym wzniesieniu jakie uda się znaleźć. Zaczyna się od 8 sekund, później 10 i po kilku tygodniach 12 sekund. Wg autora jest to trening siły i mocy i w jego planach zastępuje ćwiczenia na [...]

Nigdy nie wiadomo jakie są nagrody, tu byłam zaskoczona bo oprócz vouchera na sushi była też wejściówka na termy i mnóstwo różnych gadżetów :-) Latania na klatce ćwiczyć nie będę, bo nie ma bezpiecznych warunków. Dlatego chciałabym jeździć do klubu najlepiej 3x w tygodniu, choćby na pół godziny na same skoki. Zobaczmy czy się uda.

[...] bo musiałam zrobić przerwę z dwóch powodów - rozwiązana sznurówka i wizyta w krzakach %-) Następnie szybkość i technika na krótkich odcinkach 8x 20 sekund. Nie wiedziałam jakie przerwy zrobić, bo tej informacji w książce już nie znalazłam %-) Ostatecznie wyszły ok. 60 sekund. Na koniec trucht do domu. [...]